保護眼晴“三不政策”

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   一、 避免長時間使用我們的眼晴:小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節(jié)課的時間為40分鐘,以此做標(biāo)準(zhǔn),幼兒連續(xù)用眼時間不能超過40分鐘,每40分鐘應(yīng)該讓眼晴休息10~20分鐘。休息時要離開座位活動一下筋骨,若有可能,最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物,使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松,讓眼睛得到真正的休息。

  二、避免近距離使用我們的眼晴:閱讀時保持35公分的距離,看電視時應(yīng)保持電視螢屏對角線6~8倍的距離,使用電腦時與終端機距離50~60公分。

  三、避免不當(dāng)使用我們的眼晴:注意閱讀的姿勢,避免趴著或躺著看書,否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅,以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時,除了要打開書桌燈以外,房間燈也應(yīng)打開,避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。其他如避免在搖晃的車廂內(nèi)看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應(yīng)稍低視線等,也是避免不當(dāng)使用眼晴應(yīng)注意的地方。

  四、其他:營養(yǎng)的均衡;放假時多到郊外走走,多看看遠方綠色景物,對于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視,家長應(yīng)盡量不讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼力的課程。

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